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내외방송(內外放松)

태극권을 수련 할때 전신을 충분히 방송 시키는 것은 심정용의(心靜用意)처럼 중요한 원칙 중의 하나이다.
용의 부용력(用意 不用力)을 관철 하는 중요한 조치이며 단련을 할때 심정용의의 전제 하에서
인체의 각 기관과 기능 계통 근육 또는 피부와 관절을 충분히 방송 시킴으로서 점차 편안 하고
안정된 몸과 마음을 갖추게 된다.

보통 태극권은 다른 권술에 비해 부드럽고 느리게 수련 하는 것은 초식의 자세를 올바르게
점검하는데 유리 하며 또한 매개의 자세 속에 의념을 불어 넣기에 적합하다.
또 다른 하나의 유리한 것 중에 굳은 힘 혹은 뻣뻣한 힘을 발견하여 시정하는 목적도 포함 된다.
동작의 부드럽고 느림속에서 점차 내외의 충분한 방송을 추구 한다.

장기적인 내외 방송훈련을 통하여 익숙 해지기 시작하면
쾌속한 동작중에도 내외(內外)방송을 유지 할 수 있다.
실전 중에 상대는 긴장 상태를 그대로 지속하고 있지만 오랜 방송경험이 숙달된 권술가는
냉정하고 대범해 보인다.

전신적으로 내외가 잘 방송되면 몸과 마음을 건강하게 하는 보건 치료에도 높은 효과가 있고
다른 스포츠에도 응용할 수 있다. (경기력을 높이는데 좋다)
태극권의 방송은 근육 피부 골격관절에 제한 되지 않고 중추신경 계통 내장기관 기능 등을 포함 하고
정신 또한 고요함을 추구 한다. 이런 목표를 가진 단련 방법은 유익한 점이 많을 수 밖에 없다.
1) 정신적으로 긴장이 해소됨

2)복식호흡의 횡경막 운동이 제한을 받지 않게됨

3)피부근육 골격 관절 곳곳이 방송되어 기혈 흐름을 가속화 시키고 인체자신이 탄성력을 높임으로서
건강회복과 강화작용을 한다.

4)피부촉각과 동작의 영활성 모두 고도로 발전하게 된다.

5)전신근육과 골격관절이 방송됨으로서 가라앉아 다리의 지지력을 강화 시키고
동시에 흉부와 등부분의 근육과 늑골이 방송되고 아래로 가라 앉아
기운을 가라 앉히는데 도움이 되고 중심을 온정 시키고 합력작용을 강화 시킨다.

6)힘을 내보는데도 높은 작용을 하며 동작 속도를 가속화 한다.
오직 전신 곳곳을 모두 방송 시켜야만 힘이 신속하게 한점에 집중 될수 있고 동작도 막힘이 없이
원활하게 가속 될 수 있다.


방송은 긴장 하기를 잘하는 현대인에게 필요한 휴식이다.
심정용의(心靜用意) 내외방송(內外放松) 의 뜻을 다시 한번 짚고 넘어 간다.
먼저 마음을 고요히 한 다음 뜻을 일으키고 안과 밖은 방송하자.
방송은 의식적 요소와 적극적 요소가 포함된 것이지 소극적인 것이 아니다.

어떤 사람은 방송을 무력하게 맥이 짝 빠진 풀죽으로 오해 하는 경우가 있다.
또한 정신집중을 정신 산만으로 멍한 상태로 오해하는 경우가 혹있으나 이것은 잘못 방송을 이해한 것이다.
예) 손을 누를때 좌완하지 않고 또는 손끝에 의식을 집중하지 않아 손목과 손가락이 무력하고 허약하여
둥둥 뜨게 되는 경우가 있다.

이것은 방송을 정확히 인식하지 않은 경우이다.
특히 허리의 회전에서 유연성을 강조하다 보면 자칫 무력함이 나타난다.
허리부분은 적당한 합력을 갖추고 등뼈를 바로세워야 하는데도 풀어진 나사못처럼
이리저리 돌아가고 전후좌우로 흔들리는 경우가 있다. 이 역시 방송의 개념이 없이
단련하는 맥빠진 허리이다.

방송이란 굳은힘과 딱딱함 힘을 제거하고 의념을 동작과정 중에 집중시켜
허실 변화에 따라 적당하게 움직임을 완성하는 것이다.
용의부용력(用意不用力)의 원칙을 관철하고 태극권을 단련해야 영활하면서도
육중한 탄성과 인성이 있는내력(內力) 갖추게 된다.

태극권의 전통적인 단련방법은
송(松) ->유(柔)-->강(剛) --> 유(柔) -->강유(剛柔) 의 결합이다.

이상의 전통적인 단련방식을 보면 방송은 태극권의 목적이 아니라 강유결합에 이르는 일종의 수단이다.


출처 - 음양팔괘문 태극권   www.korea-taiji.com